Ketika Anda kelelahan melakukan sesuatu tentu saja yang bisa terjadi adalah terasa pegal pada bagian kaki apalagi jika melakukan kegiatannya dengan lebih banyak berdiri. Ada banyak cara menghilangkan pegal di kaki yang bisa dilakukan di rumah dan secara mandiri.
Seperti diketahui, pegal kaki bisa saja karena kerja otot berlebihan lewat aktivitas berat. Tidak semua orang tahu cara mengatasi pegal bagian kaki, terutama yang melakukan kegiatan berat setiap harinya. Berikut ini beberapa hal yang bisa dicoba untuk atasi pegal bagian kaki.
1. Rendam Kaki Dengan Air Hangat
Jika Anda sering merasa pegal-pegal di malam hari setelah pulang kerja pada bagian kaki maka bisa coba dengan merendam kaki menggunakan air hangat. Apalagi bagi Anda yang merasa pegal dan linu pada kaki merendam kaki dengan air hangat maka bisa membuat bagian kaki terasa lebih nyaman dan rileks serta rasa sakit juga berkurang.
Bisa juga dengan menambah garam ke dalam rendaman air hangat untuk menambah efek rileks. Anda bisa tambahkan garam jenis Epsom ke dalam air hangat terlebih bagi kaki yang terasa bengkak dan sudah mulai nyeri. Selain garam, Anda juga bisa coba soda kue yang dicampurkan ke air hangat untuk kaki yang bengkak dan nyeri.
2. Melakukan Peregangan
Cara ini merupakan salah satu kegiatan yang paling simpel dan bisa dilakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman di bagian kaki. Pertama-tama Anda bisa melakukan latihan pada bagian tumit dan area jari kaki untuk meningkatkan fleksibilitas bagian otot.
Kemudian Anda bisa melenturkan jari kaki terlebih dahulu dan tekuk jari selama beberapa detik. Anda bisa lakukan peregangan dengan menggunakan kursi dan peregangan kaki lalu gerakan jari kaki searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Setelah itu renggangkan kaki dari tumit ke jari dan angkat kaki dari depan ke belakang secara bergantian.
3. Kompres Dengan Es Batu
Selain merendam kaki dengan air hangat Anda bisa coba mengkompres bagian kaki yang pegal dengan es batu. Cara melakukannya juga mudah yaitu tinggal letakkan es batu menggunakan wadah plastik lalu ditempelkan ke bagian kaki yang pegal dalam waktu 5 sampai 15 menit saja.
Rasa dingin yang dikeluarkan oleh es batu bisa mengurangi rasa nyeri atau pegal pada kaki. Selain langsung menempelkan es batu ke bagian kaki yang sakit bisa juga dibalut dengan kain lembut jika tidak ingin terlalu dingin. Atau bisa dengan menggunakan botol yang diisi dengan air dingin.
4. Lakukan Pijatan
Ketika rasa pegas semakin menjadi, maka bisa coba dengan memijat kaki tanpa bantuan tukang pijat pastinya. Anda bisa duduk di kursi lalu pijat kaki bagian bawah agar lebih nyaman bisa gunakan minyak ataupun lotion yang khusus dipakai untuk pijat.
Jika pijatan sederhana ini belum bisa membuat rasa pegal jadi reda atau hilang, maka bisa minta bantuan tukang pijat. Saat ini sangat mudah untuk mencari jasa pijat karena bisa dipesan secara online.
5. Pakai Salep Pereda Nyeri
Yang terakhir, Anda juga bisa coba menggunakan salep pereda nyeri yang bisa dibeli di apotek terdekat. Anda disarankan untuk membeli salep nyeri otot dan sendi, jika masih bingung produk apa yang ingin dibeli maka konsultasi dengan apoteker terlebih dahulu.
Biasanya salep untuk pegal-pegal ini akan memberikan rasa dingin, saat dipakai sehingga rasa pegal akan mereda dan jadi lebih nyaman. Adapun rasa dingin tersebut bisa datang dari efek mental yang terkandung dalam salep pereda nyeri ataupun karena kandungan kayu putih dan terpentin.
Sekarang tentu anda sudah tahu berbagai cara menghilangkan pegal di bagian kaki. Untuk Anda yang sering berjalan dalam waktu lama kemungkinan kaki pegal karena pemilihan sandal yang kurang tepat. Untuk itu Anda bisa pilih sandal Eiger terutama bagi yang sering melakukan perjalanan naik gunung ataupun travelling.
Adapun produk sandal dari merk Eiger sudah pasti nyaman di kaki karena kualitasnya bagus dan tidak akan membuat kaki pegal apalagi nyeri meski melakukan perjalanan jauh. Untuk beli produk sandal Eiger, maka pastikan mendapatkan produk lewat website resmi Eigeradventure.com atau beli di toko resmi yang ada di marketplace.